リラックス効果や健康効果を持つ成分としてCBDが注目されています。芸能人やアスリートなどでも愛用している方もいます。CBDによって集中力があがったという効果も出ています。
この記事では、そんなCBDが本当に集中力を高めるのか、受験や資格の勉強に有効なのかに関して詳しく解説していきます。
そのそのCBDとはなにか？
CBDとは
CBDは合法なのか
CBDは、「Cannabidiol（カンナビジオール）」の略で、大麻に含まれる成分です。正確には、大麻草の成熟した茎や種子から抽出される成分を指します。
日本では大麻の使用は大麻取締法(通称まとり)によって禁止されています。しかし。CBDという成分は使用しても大麻取締法には引っかかりません。
以下の画像は、厚生労働省の資料を元に、調査報道23時が作成されたものです。種子や成熟した茎から抽出したCBDは取締規制の対象外であることがわかります。
この麻の種子は七味唐辛子などにも含まれているため意外と身近なもので、皆さんも1回は口にしていると思います。
日本で販売されているCBDは「厚生労働省・検疫所に成分分析表・製造工程表などを提出し、成熟した茎や種子を原料としていることを証明」することで合法で販売可能となっています。
CBDとTHCとの違い
| 規制 | 中毒性 | 効果 | |
| THC | 違法 | あり | 幻覚作用 |
| CBD | 合法 | なし | 鎮静化・ストレス緩和 |
この「THC」は幻覚作用等の中枢作用が強く、大麻草の活性本体と言われています。一方で、「CBD」は幻覚採用を有さず、抗てんかん作用や抗不安作用などを有し、比較的毒性が低いとされています。
海外ではCBDは、一部治療薬としても利用されています。
CBDは集中力を高めるのか？
CBDが集中力の向上に効果的であると言われている理由は、次の作用があるためです。
ドーパミンの濃度の調整、セロトニンの作用促進、コルチゾールの影響を調整
上記はストレスホルモンと言われている物質になります。ストレスホルモンに関して詳しく知りたい方は、次の記事を参考にしてみてください。
ドーパミンの濃度の調整
ドーパミンとは？幸福感や快感を司る「幸福ホルモン」。ドーパミンにより意欲的になったり、高い目標に向けて挑戦し続ける事ができます。
集中力を解説するうえで鍵となるものは脳にあります。特にドーパミンという物質が集中力に関わっていると言われています。ゲームをやっているときや、スポーツなどに時間を忘れて没頭する時があると思います。これは、ドーパミンによる効果が関わっています。
ドーパミンが放出されるタイミングは、報酬予測と報酬獲得の2つがあります。これをすると、いい予感がする、いい効果が得られると期待が上がることでドーパミンが放出されます。また、実際にその報酬を獲得したときにも同様にドーパミンが放出されます。
このドーパミンは、濃度が高ければ高いほどいいというものではなく、適切な濃度であることが望ましいです。CBDは、脳内のドーパミン受容体に直接作用することで、脳内のドーパミン濃度を高めることができ、また、過剰に分泌されたドーパミンを抑えることができます。
セロトニンの作用促進
セロトニンとは？「癒やしホルモン」とも呼ばれ、低下するとイライラしたり、キレやすくなります。不安感や幸福感に影響します。
マルチタスクなどやらないといけないことが多いと、焦ったり、イライラしてきたりと、かえって何から始めたらいいかわからず手が付かないこともあると思います。こういった不安は集中の妨げになります。従って、セロトニンの分泌を適正に保つことは、集中力の向上に効果的なのです。
CBDには、セロトニンの作用を促進する働きがあるため、摂取することで、ストレスの軽減や睡眠の質の向上にも期待できます。結果として、集中力の向上に繋がります。
コルチゾールの影響を調整
コルチゾールとは？「ストレスホルモン」とも呼ばれ、ストレスを受けて、脳からの刺激を受けてコルチゾールが分泌されます。
一般的にストレスによって分泌されるコルチゾールの濃度が高くなるにつれて、徐々に神経細胞の活動が低下していきます。これによって感情がコントロールできなくなり不安やイライラなどを引き起こします。
また、これにより前頭前野の働きが低下するため、仕事や勉強などに集中できなくなります。
実際に、CBDが不安などを軽減することによって集中力が向上するという研究結果が出ています。
Pubmed引用
仕事でマルチタスクが多くストレスを抱えている方や、受験や資格の勉強をしている方は是非、CBDを摂取して、集中力を高めてみてはいかがでしょうか。
CBDの始め方やおすすめの商品などを紹介しているので、参考にしてみてください。
CBDは大麻草から抽出された成分のうち、リラックス効果や鎮静効果が認められたもので、現在は医療業界から注目を集めています。
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